Onsdag 16. juni hadde klubben besøk av Kjetil Hovland fra Klepp Skytterlag. Han var invitert for sin kunnskap og erfaring innen mental trening. Gjengen tilstede tok gode notater, og de må selvsagt deles;
Mentalisering og fokus: Bruk av, og øving på mindfullness er et godt verktøy for å mestre det mentale tankekjøret og stress, samt at det bidrar å holde deg værende i bobla.
Arbeidsoppgaver, ikke resultat: Under konkurranser kan fokus på resultatene gjøre at vi henger oss opp i feil, eller blir lit eller gjør oss for selvsikre ved treff. For å minimere denne påvirkningen både negativt og positivt skal vi holde fokus på arbeidsoppgavene som ligger foran oss, og ikke resultatene. Pust. Løft. Sikt. Trekk av. Pust. Under treningsløp skriv gjerne ned arbeidsoppgavene dine på skytebanen, og fokuser på det.
Du er en idrettsutøver: Behandle deg selv om en. Ha jevnt fokus på fysisk trening og kosthold. Før skyting, både trening og konkurranse, husk oppvarming og tøying. Kroppen er verktøyet hodet bruker for å skyte.
Målrettet trening: Ha fokus på å oppnå delmål og langtidsmål. Tenk over hvorfor du trener. Er det kun fordi du håper å plassere høyere på resultatlistene så er det mange variabler som kan føre til misnøye eller mindre motivasjon. Fokuser på konkrete, håndfaste mål, og rediger mål etter hvert som du når dem.
Utarbeiding av treningsplan: Det er fort gjort at treningen blir litt tilfeldig. Alle har vi travle liv, men ønsker du resultater og å nå dine mål kan en treningsplan, både for individ og grupper, være til god hjelp på veien.
Med alle disse gode tipsene og rådene fra Kjell fortsetter feltNM-gjengen sommerens treninger og forberedelser før de første av oss starter kjøreturen mot Hokksund på lørdag. Følg oss på Instagram for å “bli med oss” på NM!
Tusen takk til Kjell Hovland for besøket. Vi digger samarbeid på tvers av klubber!
